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ダイエットなんて簡単ですよ。

ダイエットノウハウの仲介やレターデザインしていますが、
ハッキリ言って自分の体重減らすのなぞ簡単です。

僕は別にダイエッターなわけじゃないけれど、
体重維持はすでにコツ分かっています。
ちなみにコツを知らないと太ります。

（１）食の間隔を開けない。

（２）毎日３０分以上連続して歩く。

（３）毎日体重計に乗る。

（４）太ってきたら１食の量を減らす。

（１）は食の間隔を開けると太りやすくなるから。
空腹状態が長く続くと、体はたまに入ってくる食事から
最大限エネルギーを貯蓄して生きようとするので少量の食事で太りやすくなります。

（２）は２０分以上連続して歩くと有酸素運動になって脂肪が消費されやすくなるから。

（３）は毎日乗らないと体重が増えているのかどうかすら分からないから。
５００g増えた体重を減らすのは２日か３日でできますが、
５K増えた体重を元に戻すのは頑張っても１ヶ月くらいかかります。

（４）（３）で若干増えたと思ったら一食の量を減らす。
で、減らすのに一番向いているのは炭水化物。ご飯です。

米は食べないと太りやすいのに食べ過ぎても太るので、
毎日たべるならやっぱりご飯かと。で、体重増えたらまっさきに量を減らす。

以上、ダイエットなんて簡単・・って話でした。

ちなみに、もっと詳しく（かつ本気で）痩せる方法知りたいあなたはこちらをどうぞ。
今話したような事よりもさらに具体的にダイエットの方法が分かります。

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